EL SUEÑO Y TU CAMA

¿Con sueño en el trabajo?

Aquí 6 tips para quitártelo rápidamente.

Una noche sin dormir bien puede provocar un terrible desempeño en el trabajo, los estudios y en tu vida social!

Los cabeceos sobre el teclado y los continuos bostezos son algunas de las incómodas situaciones, que incluso pueden afectar tu imagen personal en tu entorno laboral.

Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar la fatiga o la somnolencia?

1.Dormir 8 horas continuas en la noche: Es lo que el cuerpo necesita. Un buen descanso puede lograr mantenerte activo para realizar todas las tareas del día.

2.Tomar una ducha con agua fría: Es lo mejor para quitarte el sueño y mantenerte despierto durante tu jornada laboral. El agua fría mejora la circulación de la sangre, lo que te hace sentir bien dispuesto en tus actividades.

3.Come sano: Los cereales, los productos integrales y las verduras son importantes para mantener un hábito alimenticio ideal. Estos te aportarán los nutrientes necesarios para estar activo y no tener sueño en el trabajo.

4.Alternativas al café: Si por alguna razón no puedes consumir cafeína, comer una manzana es una opción saludable que te ayudará a mantenerte despierto. Esta fruta contiene fructuosa, la cual puede aportarte una dosis similar de energía que una taza de café.

5.Ejercicios: Puedes hacer una serie de estiramientos, que son muy recomendados antes de iniciar las actividades del día.

6.Beber abundante agua: Al realizar cualquier tipo de trabajo parado o sentado, estarás expuesto a sufrir deshidratación, que puede afectar la oxigenación de tu cerebro haciéndote sentir cansado. Por ello, es recomendable beber por lo menos 2 litros de agua al día.

Esperamos que estos consejos te ayuden a no quedarte dormido mientras trabajas y sobre todo evitar problemas con tu jefe! 😅😅😅 #menshoppamama #menshopblog #tips #lifestyle #recomendaciones #mentips #panamacity